Профилактика нарушений осанки у школьников

6 декабря 2024

Роспотребнадзор информирует

       Одними из наиболее распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и подростков являются нарушения осанки, такие как сколиоз и кифоз (сутулость).
Сколиоз – отклонение позвоночного столба в боковой плоскости (влево или вправо) от естественной нормальной оси, характеризуется не только искривлением позвоночника, но и асимметрией всего тела (неравномерным развитием мышечных структур, выступающими с одной стороны лопатками, ребрами, тазовыми костями).
Кифоз – избыточный прогиб позвоночника вперед в грудном отделе, относительная симметрия спинных мышц сохраняется.
При нарушении осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности.
Для формирования правильной осанки необходимо соблюдать следующие правила:

1.С раннего детства нужно подбирать для детей мебель, соответствующую их росту. При правильно подобранной мебели, у ребёнка будет следующая поза:  

- Локти полностью лежат на столе.

- Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бёдрами.

- Линия спины и бёдер также должна образовывать прямой угол.

-Шея прямая.

- Спина ровная, прикасается к спинке стула.

-Стопы полностью стоят на полу.

- Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер.

- Между краем стола и грудной клеткой сидящего ребёнка должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.

2.Обращать внимание на состояние стоп ребёнка. Вовремя выявленное плоскостопие или косолапость, правильно подобранная ортопедическая обувь и стельки разгрузят позвоночник и предотвратят его деформацию.
3.Контролировать адекватность физических нагрузок. Детям нужны постоянные, соответствующие возрасту и состоянию здоровья занятия физкультурой и максимальная двигательная активность.
4.Правильное полноценное питание. Рацион должен включать ежедневно молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки, быть богатым витаминами и минеральными компонентам.
5.Детям лучше всего носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической (жёсткой) спинкой. Нельзя носить учебники в сумках, особенно в одной руке – это прямой путь к сколиозу.

 Следите за осанкой и будьте здоровы!

Специалист-эксперт

Талицкого отдела Управления Роспотребнадзора

по Свердловской области

Шихалёва Ольга